A modern nők előtt álló számos probléma között nem az utolsó helyet foglalják el a lábak visszerek. A lábak visszér kezelésére egyszerű gyakorlatok rendszeres végzése segíthet a betegség korai szakaszában. Természetesen a probléma kardinálisan - sebészeti beavatkozás módszerével - megoldható, de gyakran elegendő a terápiás fizikai aktivitás, minden a betegség fejlettségi fokától függ. Mielőtt elkezdené a visszerek elleni küzdelmet, ajánlatos többet megtudni erről a betegségről, és csak ezután döntsön a mozgásterápia szükségességéről.
A varikózus elváltozások típusai
Az orvostudomány a varikózus vénákat a következőkre osztja:
- veleszületett;
- szerzett.
Mindkét forma a lábak vénáinak kiterjedésében fejeződik ki. A szerzett visszerek leggyakrabban olyan nőknél figyelhetők meg, akiknek munkája a lábak nagy vagy hosszan tartó megterhelésével jár. Például a betegség gyakran az eladók és a tanárok körében alakul ki. Ezekben a szakmákban egy nő hosszú ideig áll, így a lábak terhelése nem lehet túlzott, hanem állandó, ami a végén gyakran fájdalom megjelenésével, visszér kialakulásával végződik.
A veleszületett visszértágulat nagymamától anyára, tőle pedig lányára öröklődik. Ha az idősebb generáció szenved a varikózisban, akkor annak valószínűsége a lányban nagyon magas. Az örökletes lábak visszér kialakulásának megelőzésében az alsó végtagok visszér speciális gyakorlatai segítenek. A rendszeres fizikai gyakorlatok elvégzésével egy nő nemcsak megakadályozhatja a betegség kialakulását, hanem csökkentheti a külső megnyilvánulásokat is a lábak vénáinak kiterjesztésével.
Előfordul, hogy a varikózus vénák egy nőnél még nem észrevehetők, de fennáll annak kockázata. Ebben az esetben ajánlott rendszeresen részt venni bizonyos fizikai gimnasztikában. Ugyanezek a gyakorlatok alkalmasak a vénák azonosított kezdeti kitágítására is.
Tudnia kell, hogy az alsó végtagok varikózus vénájának torna olyan elemeket tartalmaz, amelyek megkövetelik, hogy a hátadon feküdjön felfelé álló lábakkal. A varikózis elleni küzdelem mellett a javasolt gyakorlatsor segít a hasizmok erősítésében.
Lábvénák megelőzése és kezelése
A betegség kialakulásának kockázata esetén és a betegség kezdeti szakaszában az alábbi gyakorlatsor javasolt.
- Kilégzés közben lassan emelje fel a lábát, majd tartsa függőlegesen. Ezt a láb lassú leengedése követi belégzés közben. Az első gyakorlatnál érezhető némi feszültség a lábszárban, amit a láb enyhe csípése ad. A gyakorlatot legfeljebb húsz alkalommal hajtják végre, és négy megközelítést megismételnek, miközben a lábak váltakoznak. A gyakorlat jelentése: a láb felemelésekor a vér aktívabban áramlik ki a vénasebekből, a láb leengedésekor a vénák élesen megtelnek vérrel. Ez a fajta lábvéna edzés hatékonyan működik a visszér ellen.
- Feküdve végezzen körkörös mozdulatokat a lábával. A láb mozgása legyen sima és zökkenőmentes, míg a lábszár egy irányban megfeszül. Kezdetben a láb a padlón fekszik, de néhány mozdulat után enyhén megemelhető, és a gyakorlat folytatható, a láb súlyon tartása mellett. Ez a lábmozgás jót tesz a véráramlásnak.
Ha túlsúlyos, akkor a vénák falának terhelése jelentősen megnő, és ez kétségtelenül provokálja a varikózis kialakulását. Az orvos gyakran javasolja a varikózis kezelésére vérhígító gyógyszerek szedését, amelyek megkönnyítik a vénák munkáját. Nagyon sok ilyen gyógyszer létezik, ezért kategorikusan nem ajánlott önállóan bevenni őket. Jobb, ha egy tapasztalt orvos választja ki a szükséges pénzeszközöket.
A visszerek megelőzésében a legfontosabb a vénák izmos falának erősítése, melyben azok viszonylag vékonyak. Ezt nem csak fizikai gyakorlatok elvégzésével vagy egy komplex terápiás gyakorlatok elvégzésével lehet elérni. A vénák falának gyengülése ellen a rendszeres kontrasztzuhany tökéletesen segíthet. A hideg és meleg vízzel való váltakozás tökéletesen edzi a láb ereit.
Léteznek egyszerű terápiás gyakorlatok az álló munkához a visszerek ellen.
| Akciók | Mennyiség | Haszon |
|---|---|---|
| Állva vigye át a testsúlyt sarokról a lábujjakra és fordítva. | 10-12 alkalommal | Ez a gyakorlat megdolgoztatja a lábszárat, ami a vér aktívabb mozgását eredményezi a vénákon keresztül; |
| Állva emelkedjen fel a lábujjakra, és lassan ereszkedjen le az egész lábra. | 10-12 alkalommal | Ez a gyakorlat a vénák fejlesztése mellett lehetővé teszi az alsó láb izomzatának erősítését, valamint a lábak alakjának és szépségének javítását. |
A munka, amelyben egy nőnek folyamatosan ülnie kell, szintén ennek a betegségnek a kialakulásához vezethet. Ebben az esetben a lábujjak kissé modernizált felemelkedése segít. Az egyetlen különbség az előzőleg ajánlott gyakorlathoz képest, hogy a lehető legélesebben kell leereszkednie a sarkára, és nem emelheti nagyon magasra a sarkát.
Futás, kerékpározás vagy játszótér?
A fizioterápiás gyakorlatok sokféle gyakorlatot ajánlhatnak a vénák edzésére. A laza futás, ugrálókötél és egyéb gyakorlatok tökéletesen működnek a visszér ellen. A kerékpározás is sokat segít, de van itt egy kis finomság. A lábvénás edzés csak akkor lesz a legaktívabb, ha az ülést a lehető legmagasabbra állítjuk, hogy csak a lábujj érje el az alsó pedált. Ha ezzel a kerékpárral közlekedünk, az alsó lábszár aktívan lecsökken, a vénákra fokozott nyomás nehezedik, ami jobb vérkeringést eredményez.
Ha úgy találja, hogy a lábvénák tágulásával egyértelműen megnyilvánultak, akkor jobb, ha nem késlekedünk, hanem azonnal forduljunk orvoshoz. Ha szükséges, hatékony edzéstervet tud készíteni. Csak a megfelelő gyakorlatok segítenek a láb ereinek tökéletes formában tartásában.
A varikózus vénák leküzdésére kialakított számos program és gyakorlatsor közül kiemelhető Dr. Bubnovsky megközelítése, akinek klinikája a kineziterápiát, mint különféle betegségek leküzdésének eszközét tanulmányozza. A varikózis megelőzésére és a már megjelent betegség kezelésére a klinika szakemberei egyéni edzésprogramokat dolgoznak ki, amelyek alaposan figyelembe veszik a páciens egyéni sajátosságait.